みなさんこんにちは！
レディラック大阪梅田本店
セラピストの森川です(^ ^)
本日は水の摂取の仕方について紹介していきます。
みなさん水をたくさん飲めば美容にもダイエットにもいいと思いますよね！
でもその量によっては水太りや体をこわすこともあります。
一気に沢山の量の水をとってしまうと
水中毒になってしまいます。
水中毒とは水分を大量摂取することで血液中の塩分濃度が低下し 【低ナトリウム血症】に
陥ってしまう状態のことを言います。
主な症状
・めまい
・下痢
・頭痛
・吐き気
こういった恐れがありますが、普通に摂取していれば何の問題もありません。
ですがこういったことがあることも頭に入れておきましょう！
大事なことはこまめに水を飲むことです。
・起床時 ・汗かいたあと
・食前 ・入浴前後
・学校、会社に着いたとき
喉が渇く前に
コップ一杯【200ml】や
ペットボトル2〜3口くらい飲むように
習慣化していきましょう。
最低でも飲み水は1日1.2ℓ取れれば大丈夫です！
無理してたくさん飲む必要はないので
こまめに飲むことを意識しましょう♪
それをすることで結果早食いや過食を防ぐことにつながるのでぜひやってみてくださいね♡