皆さんこんにちはレディラック大阪梅田本店の井口です。
たんぱく質が健康と美容に関わるとても大事な栄養素だとご存知ですか？
たんぱく質が不足すると筋肉の量が減りボディラインが崩れてしまったり、基礎代謝量が落ちて太りやすくやせにくい体質になってしまいます。
またお肌のシワやたるみの原因にもなり、
髪の毛のツヤが無くなってしまったりもします。
１日に必要な量は性別や年齢や体重、そして運動量によって違いがあるのですが、一般的な成人女性で50ｇです。
50ｇ摂取するには、ゆで卵だけで7.7個、納豆だけだと30ｇ10パック、豆腐だけでは300ｇ3.4丁が必要なんです。
ひとつの品目だと大変ですね。
色んなものからバランスよく摂取して健康的でキレイな身体を目指しましょう！