2021/03/21
皆さんこんにちは(^-^)
レディラック大阪梅田本店のセラピスト森川です！
今回は食べ過ぎた時の対策についてご紹介します☆
皆さん食べ過ぎた時翌日何かされていますか？
ダイエットしている方は食べ過ぎてしまったと
思い翌日で調整しようと食べないとされる
方もいらっしゃいます。
ですが何も食べなかったら食べた一口目が
血糖値が急激に上がってしまうため
逆効果になってしまいます。
食べ過ぎてしまうと太りやすくなったり
体が疲れやすくなったりもするんですね！
なので腹八分目とよく言われるんですね。 ただ食べ過ぎたからといってすぐに太るわけではありませんd(^_^o)
食べ過ぎても24時間〜48時間後に脂肪にかわると
言われているので翌日にきちんとすれば
間に合います！！
食べすぎた日の翌日に行うこと
・お水をコップ10杯ほど飲む
→むくみ対策
・朝ごはんを抜かない
→基礎代謝を上げるため
・朝ごはんの4時間以内に朝食を
→足りていない栄養素を補うため、タンパク質・野菜多め
・意識して体を動かす
→ラジオ体操やウォーキングがおすすめ
・食事の間隔を4時間以上あけない
→血糖値の急激に上昇させないため
いかがですか？？
簡単で取り入れやすいですよね★彡
ぜひやってみてくださいね*\(^o^)/*