2025/05/10
皆さんこんにちは♪LadyLuckの小城です(^^♪
今回は多くの方が経験する『便秘と肌荒れ』についてのご紹介です♪
2～3日に一度の便でも、お腹に張った感じがなければ、便秘とはいえません。
便秘は、腸の動きが悪くなって、蠕動（ぜんどう）運動が低下している状態です。
便は、腸の蠕動運動で排出されているため、それが低下すると、排出されづらくなります。
そして、腸はお肌とも関係があります。便秘になると、お肌にトラブルが出やすくなります。
どうしてそうなるのかをお伝えする前に、まずは腸がどんな働きをしているのかをご説明します♪
腸には下のように、大きく3つの役割があります。
≪腸の3つの役割≫
1、消化・吸収
2、免疫・防御
3、解毒
≪便秘がニキビや肌荒れにつながる理由≫
身体は、毒素を体外に出す排出口を探します。その出口のひとつが、汗や皮脂が分泌されている毛穴なのです。
そして、毛穴から毒素が排出されることで、ニキビや吹き出物の原因になります。
本来、毛穴は汗や皮脂が分泌される場所です。しかし、毒素の排出に手間を取られてしまうことで、お肌の代謝の悪化にもつながります（毒素の排出に人手を回すことで、人手不足になるイメージです）。それが、肌荒れの原因にもなります。
≪便秘を改善・予防するには≫
便秘を改善・予防するには、食生活などの生活習慣を見直して、腸が自然に動くようにするのが理想です。
□食べ物
■ 善玉菌を活発にさせる「ヨーグルト」
■ 植物繊維を摂る「わかめと豆腐の味噌汁」
■ 水分を摂る「ノンカフェインの飲み物」
□軽い運動
ジョギングやウォーキングなどの軽い運動も、便秘の改善・予防に効果的です（便秘に限らず、身体にも良いことですね）。
皆さんいかがだったでしょうか？便秘も改善できればニキビや吹き出物ができにくくなりますよ！
「顔の皮膚は内臓の鏡」と言われていますが、【腸活】で肌荒れを改善していきましょう！！
便秘になっていても普段のスキンケアでも肌トラブルは改善できますのでぜひ当サロンのスキンセラピストにご相談ください☆彡
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Did you know that constipation can affect your skin?
If your bowel movements are irregular and your body can’t properly eliminate toxins, those toxins may come out through your pores―leading to acne, breakouts, and dull skin.
Your gut plays three major roles:
Digestion and nutrient absorption
Immunity and defense
Detoxification
When the intestines slow down, toxins build up. Your body then tries to release them through sweat and sebum, clogging pores and causing skin problems.
How to Support Your Gut Health:
Eat smart: Try yogurt (good bacteria), miso soup with seaweed and tofu (fiber), and drink caffeine-free fluids.
Move your body: Light exercise like walking or jogging helps stimulate digestion naturally.
As we say in Japan, “Your skin reflects your inner health.”
Let’s heal your skin from the inside out with gut care.
And even if you’re already experiencing breakouts, don’t worry―our expert skin therapists are here to help with customized facials and detoxifying treatments!
Visit us in Umeda, Osaka and feel the difference.
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