2020/06/21
皆様こんにちは！
LadyLuckの小城です♪
ダイエット中の方必見！！タンパク質についてのお話です！
新型コロナ感染に伴い、「おうち時間」が多くなり、【コロナ太り】という言葉をよくお客様から聞きます。
【コロナ太り】の原因は、運動不足と食事内容だと思います！
ダイエット中の食事について知ってほしいのが、『たんぱく質』なんですね！
『たんぱく質』というのは、3大栄養素の1つですが、人間の体にとってもなくてはならないものです♪
人間の約７０％が水分で構成されていますが、実はたんぱく質も１５～２０％占めているのです！
体を構成するたんぱく質はおよそ10万種類に及び、筋肉や皮膚、内臓、髪、爪、歯や骨の主成分となるばかりか、運動や思考、泣く・笑う・怒るなどの情動にもかかわっています。
またたんぱく質を一日分の食事の１５％以上摂取しないと、脳が満腹を感じないのです！
なのでよく女性が、スイーツを食べるときに無限に食べれたり、食事とは別腹で食べられるのは、スイーツがほぼ炭水化物でできているので、満腹感を感じないからなんですね！
出来ればたんぱく質は、さまざまな食品から取ることができますが、食品の質量＝たんぱく質ではないので注意が必要です！
食品によってたんぱく質の質量が違うので、下の絵を参考にしてくださいね☆↓↓
脂質が少なく、水分が少ない食品を選ぶことで、よりたんぱく質が多く摂取することができます！
食品別のたんぱく質量はこちらを参考にしてみてください↓↓
さらに体重別でも摂取するたんぱく質量がちがいます！
１日のたんぱく質摂取量は、体重の１．４％が理想の量です♪
ぜひこちら↓↓を参考にして、意識的に摂るように心がけてみてくだい！
このたんぱく質を意識していただいたお客様が１か月でマイナス３キロのダイエットに成功しています！
YouTube検索→ビューティーマジックTV
https://youtu.be/M2DjXhSS6Zo