こんにちは*\(^o^)/*
レディラック大阪梅田本店 セラピスト堀河です！
梅雨が明けたら今度は気になるのが紫外線ですよね…
実は太陽光は
心と身体の健康に役立つ万能ビタミンなのです！！
太陽光を浴びることによって
骨が健康になるということは
ご存知の方がおおいですよね！
骨の健康のために重要なビタミンＤは、皮膚が太陽光にさらされると、体内で生産されます。このため“太陽ビタミン”とも呼ばれます。
また記憶力や思考力、脳機能を維持してくれる効果。
ガン予防や長生き効果！！
また、うつ病の予防にもなります！
現代の女性は
紫外線対策を徹底して行われてる方が多いのでビタミンDが不足しやすいと言われております。
米国の女性を対象とした大きな調査では、なんと7割がビタミンＤ欠乏である、という事実が明らかになりました。
ただ、やはり紫外線をガンガン
浴びてしまいますとシミやしわ、たるみ
老化の原因となってしまいます…
そんなときにオススメなのが
食品でビタミンDをしっかり摂っていただくことです！
ビタミンDが豊富な食べ物は
イワシ、サンマ、サバ、塩サケ、カツオ、カワハギ、シラス、ウナギ、 干しシイタケきくらげ、マイタケ、卵黄など
に沢山含まれております*\(^o^)/*
青魚はやはり健康にもダイエットにも
いいんですね(*^_^*)
皆様も是非積極的にお食事に取り入れてみてください☆