2021/01/10
皆さんこんにちは！
レディラック大阪梅田本店の大石です！
今日はお水の大切さについてお話ししますね！
皆さんお水は毎日どのくらい飲まれていますか？
皆さん聞いてみるとお水飲まれている量が少ないように感じます。
女性のお客様はとくにむくみが気になることが
あるかとおもいます。
むくみって
水分の摂取量と排泄量に関係があるんです。
1日一般的に
尿、便、呼吸、皮膚、合わせて約2300ml
の水分が排泄されます。
そして1日の摂取量としては一般的に
食事で約600ml、体内から200ml 水分が摂取されます。すると単純に約1500mlの水分を意識してとってあげれば水分のバランスが整います。
摂取量と排泄量がほぼ同じにならないと
むくみの原因になってしまうんです。
もちろん人によって食事の量などに差があると思います。
ご自分の食事の量、運動量によって摂取量、排泄量なども変わってきます。
ご自分の生活に合わせて水分を取るように
意識してみてください。
きっとお体にいい変化があると思います。
まずは今より少しお水に対する意識を
変えてみてくださいね☆ブログ画像