2021/02/04
皆さんこんにちは♪
レディラックセラピストのちかこです！
皆さんはご存知でしょうか？
ダイエットを成功させるために知っておくべきこと、、、
それは自分の減量ペースがどのくらいか知っておくことです！
一ヶ月に体重の5%以内の減量が理想とされています！
例えば 体重60ｋｇの人の場合 →60ｋｇ×0.05=3ｋｇ
一ヶ月に減量してもいいのは3ｋｇまでということになります( ..)φメモメモ
様々な情報がSNSで拡散される中、 ダイエット法の中には 「1ヶ月で10ｋｇ痩せられる」と 謳っているものもあります。
1ヶ月で10ｋｇ体重を落としたとしても 減っているのは体脂肪ではなく水分です！！
人の身体の体重のうち、 水分は60～70％を占めているので その水分を減らすことができれば体重は落ちます。
しかし減ったのは水分なので、体重はすぐに戻ります(-_-;)
ご自身に合った理想的なペースで 体重を落としていくのが リバウンドしにくく 確実に痩せられる方法です！
無理なダイエットはリバウンドしやすく、 筋肉も減り太りやすいお身体になってしまいます。
せっかく頑張って痩せたのに、悲しすぎますよね。
自分に合った減量ペースを知ることが ダイエットへの第一歩です！
この機会にぜひ計算してみてください！