2021/02/15
皆さんこんにちは！
レディラック、ゴールドラックセラピストのちかこです♪
最近少しずつ温かくなり少し春がやってきたような気がします(*^-^*)
そこで思い出すのが、薄着の季節！痩せないとーーー！と焦って
ダイエットを始められる方も多いのではないでしょうか(・・?
一ヶ月に体重の5%以内の減量が理想とされています＾＾
例えば 体重60ｋｇの人の場合
→60ｋｇ×0.05=3ｋｇ
一ヶ月に減量してもいいのはまでということになります(^^♪
様々な情報がSNSで拡散される中、
ダイエット法の中には
「1ヶ月で1痩せられる」と
謳っているものもあります(;^_^A
1ヶ月で10ｋｇ体重を落としたとしても
減っているのは体脂肪ではなく水分です！
人の身体の体重のうち、
水分は60～70％を占めているので
その水分を減らすことができれば体重は落ちます。
しかし減ったのは水分なので、体重はすぐに戻ります(>_<)
ご自身に合った理想的なペースで
体重を落としていくのが
リバウンドしにくく
確実に痩せられる方法です!(^^)!
無理なダイエットはリバウンドしやすく、
筋肉も減り太りやすいお身体になってしまいます(´;ω;｀)
せっかく頑張って痩せたのに、悲しすぎますよね(>_<)
自分に合った減量ペースを知ることが
ダイエットへの第一歩です♪
この機会にぜひ計算してみてくださいね＾＾