皆さんこんにちは！
レディラック大阪梅田本店セラピストセラピストのちかこです(#^.^#)
今日はデトックス効果の高い、食材について♪
○果物○
多くのフルーツには
酵素が多く含まれており食物繊維も豊富！
生でそのまま食べるのがおすすめです(*^^*)
○海藻類○
海藻は特に水溶性食物繊維が豊富で便秘改善に効果が期待できて！
さらにビタミン・ミネラル類が豊富♪
○きのこ類○
不溶性食物繊維が豊富(^-^)
腸のぜん動運動を促し丁のお掃除をしてくれます(^^♪
○野菜○
アブラナ科とユリ科の野菜はデトックス効果が高い!(^^)!
例)キャベツ・ブロッコリー・玉ねぎ・ニンニク・ニラ など
春が旬のお野菜も
デトックス効果が期待できます(*^^*)♪
例)菜の花・ふきのとう・たけのこ
空腹の時間を作ることも
身体にとってはデトックスになります(^_-)-☆
夜ご飯を軽めにして朝空腹の状態で目覚められるととてもいいですね(*^-^*)
食事からも老廃物バイバイ(^^♪で
美肌と美ボディに近づきましょう！！