ニキビゼロ習慣☆

皆さんこんにちは(^ ^)
レディラック大阪梅田本店セラピスト森川です☆

皆さん最近暑すぎますよね？
お肌いかがですか？皮脂の分泌量が上がる時期です！

そうなると毛穴が詰まりニキビに発展することも！！

そんな方にぜひやって頂きたい
今からでもできるニキビゼロキープ習慣
5つのルールをご紹介していきます♪

1.タンパク質は低糖質のものを選ぶ
→納豆や鶏胸肉、サバ缶などを中心にたべる

2.毎食、食物繊維を必ず取り入れる
→特に水溶性食物繊維の納豆や海藻類、アボカドなど

3.油は、【オリーブオイル】【アマニ油】
→腸内環境が良くなり、美肌に！

4.水分補給は「水」「ノンカフェイン」
→肌の水分量が増えてハリのある白い肌に

5.発酵食品を毎日2種類以上摂る
→腸の善玉菌を増やして綺麗なカラダに
　納豆やキムチ、チーズ、ヨーグルトなど

いかがでしたか？
今すぐにでもはじめれそうですよね♪
ぜひ試してみてください！