2021/09/30
みなさんこんにちは♪
レディラック梅田店の上野です(^-^)
みなさん今日は朝食を食べましたか？？
朝食を食べないと疲れやすくなったり、イライラしたり…
それは私たちを元気にしてくれるエネルギー源が不足しているからです。
朝食は1日を元気に過ごすための大事なスイッチです！
しっかり食べて毎日を元気に過ごしましょう(*^-^*)
＜朝食を食べるメリット＞
１．集中力・記憶力アップ
脳は「ブドウ糖」をエネルギー源として使っていますが、ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、すぐに不足してしまいます。特に、空腹な状態で起きた朝の脳は、エネルギーが欠乏している状態です。朝食を摂ることで脳のエネルギーが満たされ、脳が活発化して集中力や記憶力を高めてくれます。
２．運動能力・体力アップ
「1日の活動に必要なエネルギーを補う」「体温を上げる」など、朝食は1日を元気にすごすために欠かせません。
３．イライラ解消
朝食をよく噛んで食べるようにすると、“幸せホルモン”と呼ばれる「セロトニン」が分泌され、イライラ解消につながります。
４．肥満予防
朝食を毎日食べる人の方が、肥満率は低い傾向にあります。ダイエットには適度な朝食が効果的です。
＜朝食とダイエット＞
食抜くことによって痩せると認識されがちですが、摂取カロリーが少ないがために、肥満を招きやすいことをご存知ですか？
朝食を抜くと、空腹状態が長く続くことになり、その結果、空腹を満たすために昼食、夜ご飯を必要以上に食べてしまう傾向があります。
すると血糖値は急上昇し、インスリンが過剰に分泌され、糖を脂肪として溜め込んでしまうことによって体脂肪が増加し、太りやすくなります(*_*)
少しでも朝食を食べることでメリットはたくさんあります！
ダイエット中の方、健康的になりたい方の中で朝食を抜いていた方は是非
朝食を食べましょう(^^)/
