2022/04/21
皆さんこんにちは(^▽^)/
レディラック大阪梅田本店セラピストの森川です！
今回は皮脂の分泌がしやすい食べものを3選ご紹介していこうと思います！
普段の生活をしていてこのようなことみなさんありませんか？
〇ティッシュでオフしても皮脂が出る
〇化粧が皮脂で崩れやすい
〇皮脂で顔がテカテカする
〇Tゾーンに皮脂がでやすい
〇Tゾーンにニキビができやすい
このように思われている方はもしかしたら普段取っている食べ物が原因でなっているかも！？？
食べ物によっては皮脂の分泌を促進してしまうものもあります。
肌質的に皮脂の分泌が多い方が皮脂分泌がしやすい食べ物を多く食べると毛穴が詰まりニキビに発展してきてしまいます。
普段の食べるものを変えるだけでもお肌は変わってくるのでぜひ参考にしてみてください！
では早速皮脂を多く含む食べ物を紹介します！
①肉類、卵、チーズ、バターなど
→主に動物性脂肪を多く含む食べ物が多いです！
食べ過ぎは皮脂の分泌が増えると同時に 毛穴の詰まりの原因にもなります。
食べる量を考えて摂取していきましょう！
例えばお肉の場合脂質が少ない赤み肉をとり 油が少ないものを選ぶと違ってきます。
②高GI値食品
→高GI値とは糖質が高い食べ物を指します。
例えば白いご飯、パン、うどん、じゃがいもなどが高GI値になります。
血糖値を急激に上げやすいです。
これが皮脂腺を刺激してしまい、皮脂の分泌を 増加してしまいます。
血糖値を急激にあげる高GI値は お味噌汁やサラダの後に食べるようにすると、
血糖値が急激に上がることがないので 皮脂の増加を抑えることが出来ます！
③カフェイン
→カフェインはコーヒーや紅茶、エナジードリンク などに含まれています。
カフェインは皮脂の分泌の抑制に役立つ ビタミンB2やビタミンCの吸収を妨害してしまいます。
なので飲みすぎないように一日1杯までと 決めて摂取するとなおいいでしょう(^▽^)/
いかがでしたか？
私たちの身体はすべて食べたものでできています。
なので偏った食事やバランスが取れていない食事をすると体や肌にすぐ影響が及んできます。
なので普段から食事を見直すことによって過剰な皮脂分泌を防ぎきれいな肌を保つことが出来ます！