2022/05/26
皆さんこんにちは！
レディラック大阪梅田本店の尾上です♪
皆さん毎日水って飲みますよね？
ただ単に水を飲んでいるだけじゃもったいないです！
水を飲むことで肌がキレイになるって嬉しいですよね！！
今日は水と肌の関係性についてお伝えします！?
ターンオーバーには水分が関わっています。
皆さんの肌、水分不足になっていませんか？
☆肌と水の切っても切れない関係
私たちのからだは、常にたくさんの水を必要としています。
たとえば、からだのすみずみに栄養や酸素を運ぶのは、赤血球や血漿などから成る血液ですが、赤血球の66％、血漿の90％は水です。
肌細胞も60％は水分で、水分が足りなくなると、すぐに肌の構造はガタガタになってしまいます。
さらに、角質細胞が剥がれ落ちるときには、下層の若い細胞を保護するためにやはり水分が必要です。
これらの働きに使われる水分は、化粧水などの「外側からのスキンケア」ではまかなうことができません。
ターンオーバーを正常に保って、美肌の基礎をつくるには、水を飲むという「内側からのスキンケア」が、本当に大切なのです。
☆新陳代謝を促す水の飲み方
食生活や運動量などによっても異なりますが、一般的に人のからだは、体重1kgあたり40mlの水分を毎日必要としています。
よく、水分を摂りましょうと言うと、
「お茶や清涼飲料水を飲んでいます」という方がたくさんいますが、
・水分＝水に余分なものが含まれている
・水＝からだが必要としてるもの
という違いを理解して、”水”を飲むことを意識しましょう。
適切な飲み方をすることによって、新陳代謝はよりスムーズになります。
☆水のポイント
①1日の摂取量は体重1kgあたり40mlが理想的
②30分ごとに一口が理想的な飲み方
③温度は37〜40度がベスト
④できるだけミネラルバランスの良いものを
⑤カフェイン飲料、およびアルコール飲料は水分補給には不適です
⑥お味噌汁や糖分が多いジュース類の大量摂取はおすすめできません
「水を飲む」は強力のスキンケアです！
少しずつ水を飲む意識を変えていきましょう！