夏のテカり肌に負けない食品3選!

 

皆さんこんにちは!レディラックの小城です(*^^)v
真夏の暑いこの時期は皮脂の分泌量が年間で最も多くなります。
皮脂の過剰な分泌は、べたつきやテカり、毛穴詰まりの原因になるため「ビタミンB2」を摂って脂質の代謝をサポートしてあげるのが効果的です!

そこで今回はビタミンB2が豊富な食材をご紹介していきます!

【食材1:豚レバー】
ビタミンB2が含まれる食材ランキングの上位にある豚レバーは、100gあたり3.6mgのビタミンB2を含んでいます。
30g~40gを摂取することで十分な量のビタミンB2を摂取できます。

【食材2:焼きのり】
焼きのりは食物性食品の中で最も多くのビタミンB2を含んでいます。
ただし、焼きのりだけで必要量を摂るとなると30枚以上食べる必要があります。
その為、他のビタミンB2を多く含んでいるアーモンドや納豆などと一緒に組み合わせて摂るのがおススメです!

【食材3:牛乳】
牛乳は、たった1杯で1日に必要なビタミンB2量の1/4を摂ることができます!
カルシウムのイメージが強い牛乳ですが、実は豊富なビタミンも含まれるので、健康的な肌や髪を作るのに効果的です!

いかがだったでしょうか?べたつきやテカりが多いこの時期にぜひ食べてみてください♪