2023/08/03
みなさんこんにちは(^^)
レディラック大阪梅田本店セラピスト森川です！
みなさん生理の時、身体がだる重くなったり、
お腹、腰が痛くなったりしませんか？
生理痛がひどい方もいらっしゃいますよね！
そんな生理の時におすすめな食材があります。
それはたまごです！
たまごに含まれる栄養素が生理期間の不調に効果が期待できる
と言われています！
そんな生理期間の不調改善の栄養効果を4つ紹介します！
1.たんぱく質
たまごには、女性ホルモンや筋肉のもとになる良質な
「たんぱく質」が豊富に含まれています！
熱の材料にもなるので、体温上昇にも効果が期待できるんですね
ホルモンの変化によって冷えを感じやすい
生理前～生理中の時期に特に摂りたい栄養素になります！
2.ビタミン
肌荒れ解消に効果的な「ビタミンB群」をはじめ、
皮膚の健康を保つ「ビタミンA」、
ホルモンと似た働きをする「ビタミンD」、
赤血球の生産を助ける「葉酸」
など多くのビタミンが含まれています！
3.カリウム
カリウムはむくみ解消に効果が期待できます。
生理前は体内の水分量が増え、むくみやすくなります。
鉄分
たまごには鉄分が豊富に含まれています。
生理中は経血によって鉄分が奪われ、貧血になりやすい状態です。
普段からとっておくことで貧血を予防することができます！
たまごの調理はなんでもいいとされています！
茹でても焼いてもOK！
たまごは完全栄養食品と言われているくらい素晴らしい食品に
なります。
普段から摂ることを意識してみましょう！