太陽光も健康維持には大切!ビタミンDの効果とは

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こんにちは*\(^o^)/* レディラック大阪梅田本店 セラピスト堀河です! 梅雨が明けたら今度は気になるのが紫外線ですよね… 実は太陽光は 心と身体の健康に役立つ万能ビタミンなのです!! 太陽光を浴びることによって 骨が健康になるということは ご存知の方がおおいですよね! 骨の健康のために重要なビタミンDは、皮膚が太陽光にさらされると、体内で生産されます。このため“太陽ビタミン”とも呼ばれます。 また記憶力や思考力、脳機能を維持してくれる効果。 ガン予防や長生き効果!! また、うつ病の予防にもなります! 現代の女性は 紫外線対策を徹底して行われてる方が多いのでビタミンDが不足しやすいと言われております。 米国の女性を対象とした大きな調査では、なんと7割がビタミンD欠乏である、という事実が明らかになりました。 ただ、やはり紫外線をガンガン 浴びてしまいますとシミやしわ、たるみ 老化の原因となってしまいます… そんなときにオススメなのが 食品でビタミンDをしっかり摂っていただくことです! ビタミンDが豊富な食べ物は イワシ、サンマ、サバ、塩サケ、カツオ、カワハギ、シラス、ウナギ、 干しシイタケきくらげ、マイタケ、卵黄など に沢山含まれております*\(^o^)/* 青魚はやはり健康にもダイエットにも いいんですね(*^_^*) 皆様も是非積極的にお食事に取り入れてみてください☆