水と美容(2)

皆さんこんにちは!

レディラック大阪梅田本店の脚やせスペシャリストのほのかです!♪

前回水を飲むことでの美容効果をお伝えしましたが、今回は水を飲む量とタイミングをお伝えしたいと思います!

「水は2リットル飲みましょう」

というのをよく耳にすると思います。

ただ水を飲むことって意外とできなかったりしますよね… 1日に飲む量は人によって違います!!

水は体重の4%補給するといいと言われています。

[体重×0.04=1日に飲む水の量]

水を飲むタイミングは

・朝起きてからすぐ

・お風呂から上がった後

・食前の前

水は一気に飲むというよりかはこまめに飲むことが大事!

水を飲む習慣ルールを作るのが1番おすすめです!♪