2019/09/03
皆さまこんにちは!
今回は生理周期とダイエットについてお伝えします♪
生理周期に合わせて女性ホルモンが変化することで
痩せやすくなったり、痩せにくくなったりすると言われています。
ダイエットに関係している主なホルモンは、エストロゲンと
プロゲステロンの２つといわれています。
エストロゲンは女性らしい体を作ったり、代謝をよくするなどの役割があります。
排卵期、生理終了から1週間後を過ぎたあたりから量が減少していくと言われたいます。
プロゲステロンは、排卵から生理前までに多く分泌され、
栄養や水分を体内に蓄積する役割があります。
むくみの原因と言われているホルモンです。
これらのホルモンの影響で脂肪の燃焼のしやすさ、体内の水分量にも
変化が出てくると考えられます。
生理後はエストロゲンの量が増えるので食欲が抑えられ、代謝がよくなります。
心も体も調子がいい時期なので痩せやすい時期です♪
なのでダイエットに最も適しているのは
生理が終了する8日～20日目くらいまでが痩せやすい時期になり、
生理の始まる約1週間前から
生理中の７日間が痩せにくい時期になります。
生理周期をうまく理解して、痩せずずらくてもストレスをためず、
痩せやすい時期にしっかりダイエットに励みましょう♪