2021/03/28
皆さんこんにちは！
レディラック大阪梅田本店セラピストのちかこです(*^-^*)
ご飯を食べてしばらくしたら
お腹がぐ〜小腹が空いた、、なんてことよくありますよね(*^-^*)
次のご飯まで時間がある場合、
血糖値の急上昇を防ぐためにおやつを食べるのはとても効果的です♪
しかし
選ぶものに気をつけると美肌・美ボディへ一歩前進!(^^)!
そのおやつリストその１は！
○ナッツ類○
→アーモンド
若返りビタミンと呼ばれるビタミンEが豊富
→カシューナッツ
脂肪燃焼を促進するビタミンB1
アンチエイジング効果のある亜鉛
女性に嬉しい鉄分などなど！
→ピスタチオ
ピスタチオの緑色のクロロフィル（葉緑素）が血管に中性脂肪がたまるのを防ぎ、血行促進効果
→くるみ
オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）がナッツ類の中で最も多く含まれています！
オメガ3脂肪酸は血液をサラサラにし、血液の流れをよくすることでお肌のターンオーバーを整える働きがあります(*^-^*)
→マカダミアナッツ
アンチエイジング効果・保湿・抗酸化作用などなど
ナッツには美肌に必要不可欠な
良質な油やビタミンミネラルが豊富に含まれています☆
しかし
一方で高カロリー・高脂質であることから過剰摂取は NG です！！
1日25gほど(片手に軽くひと握り)が適量です(*^-^*)
パクッと食べられるナッツオススメです(^^♪