2023/07/12
皆さんこんにちは！
レディラック大阪梅田の尾上です♪
皆さん、朝はどのように過ごしていますか？
実は朝の過ごし方を少し早く起きてある事をすれば痩せやすい体質になるんです！
ダイエットを効率よくしたい方必見！
朝の痩せるルーティーン集をご紹介します☆
【1】一旦ベランダに出て朝日を浴びる
まずは、朝起きたら屋外に出て両手を伸ばして上に伸びましょう！
光を浴びると体温が上がり交感神経が優位になるので代謝が上がりやすくなります。
雨の日でも屋外の照明は家の照明より10倍明るさがあるので一旦外に出てみてください！
【2】朝食を必ず食べる
朝食を食べると胃腸が活発に動き出し体温を上げてくれます！
体温が高くなると基礎代謝が上がることに繋がります。
朝ごはんを食べない人と食べる人を比べると、食べない人の方が約5倍、肥満が多いというデータも出ているそうです。
【3】5分間ストレッチをする
朝のストレッチをすることで血の巡りを良くします。
血の巡りが良くなることで冷え性やむくみの改善に繋がり、頭も体もスッキリ目覚めさせてくれます！
まずは一つでもいいのでやれることからやってみましょう！