2021/02/11
皆さんこんにちは♪敏感肌改善セラピスト千夏です(^^)/
今回は老化しない最強コンビ味噌汁の具材です
皆さん普段どんな具材を入れますか？
お味噌汁はお肉を食べ過ぎてしまったり、お酒を飲みすぎてしまったときにぜひ組み合わせていただきたいのが
『豆腐+味噌＋ほうれん草』の組み合わせです。
具の多い味噌汁にする事で味噌による塩分の取りすぎを防ぐこともできますし
お酒を飲んだ塩分や水分が不足しがちになるので、そこで手軽に水分と塩分が摂取できる！
さらに食事の最初に食べると無駄な食欲を消すことができます。
しかし、インスタントの味噌汁は具材が圧倒的に少なく塩分が多すぎるため、避けていただきたいです。
ほうれん草が無いときは小松菜や春菊でも構いません。
ほうれんそなどにはお肌を若返らせてくれるベータカロテンが含まれており
豆腐、お味噌には老化を促す過酸化脂質を排除してくれる大豆サポニンが含まれているため
3つの食材を一気に摂取することで老化を防いでくれる効果があり、さらに油揚げを入れることでベータカロテンの吸収をアップしてくれます。
ぜひ今晩の食事に1品追加してみてください